Die Kraft der bewussten Atmung Unsere Atmung ist das einzige autonome Körpersystem, das wir willentlich beeinflussen können. Damit ist sie ein direkter Zugang zum Nervensystem. Bewusstes Atmen beeinflusst Herzfrequenz, Blutdruck, Hormone und das emotionale Erleben. Studien zeigen, dass langsames, tiefes Atmen (z. B. 4-6 Atemzüge pro Minute) die Aktivierung des Parasympathikus fördert – jenen Teil des Nervensystems, der für Ruhe, Verdauung und Regeneration zuständig ist.